09133397174 03131306290
مرکز تخصصی مشاوره و روانشناسی درون‌نگر
لوگوی درون‌نگر
رزرو نوبت مشاوره
رزرو نوبت

درون‌نگر

09133397174

Rtlicons-social-bale Instagram
رزرو نوبت مشاوره
رزرو نوبت
پرسشنامه آنلاین

پرسشنامه سناریوهای زندگی RMSQ

این پرسشنامه به‌منظور تعیین سناریوهای زندگی طراحی شده است. لطفاً سؤال‌ها را با دقت بخوانید و به آن‌ها پاسخ دهید. از صداقت شما در پاسخ‌گویی برای نیل به اهداف درمانی صمیمانه تشکر می‌نماییم.

مرحله ۱

اطلاعات اولیه

سؤال‌های ۱ تا ۷

1احساس پوچی و بی‌ارزشی می‌کنم.
2سعی می‌کنم اختلاف نظرم را با دیگران پنهان کنم.
3احساس می‌کنم شور زندگی در من فروکش کرده است.
4والدین من نگران این هستند روزی آن‌ها را ترک کنم.
5در یک قدمی موفقیت کارم را رها می‌کنم.
6در زندگی از این شاخه به آن شاخه می‌پرم.
7در کودکی همیشه تحقیر می‌شدم.

سؤال‌های ۸ تا ۱۴

8دیگران مرا فردی تنها و غیر اجتماعی می دانند.
9در کودکی مورد بی مهری و بی توجهی قرار گرفته ام
10احساس خستگی و بی رمقی دارم.
11به تفکرات و اندیشه های خودم اعتماد ندارم.
12احساسات خودم را نمی شناسم.
13از دید من همه چیز باید کامل باشد.
14اگر دیگران مرا تأیید نکنند، مضطرب می‌شوم.

سؤال‌های ۱۵ تا ۲۱

15از اینکه کاری را که می‌توانم در حالت عادی انجام دهم، با نهایت سختی انجام دهم احساس رضایت دارم.
16رفتار دیگران باعث می شود نتوانم احساسات خودم را کنترل کنم.
17در کارها عجله میکنم.
18با وجود اینکه می دانم چیزی برای من مضر است آن را مصرف میکنم.
19در مورد شخصیتم به خودم دروغ می گویم.
20در کودکی مسئولیت های بیش از توانم به من داده می شد.
21از این که مسئولیت بزرگی به من محول شود هراس دارم.

سؤال‌های ۲۲ تا ۲۸

22در انجام کاری که می خواهم انجام دهم، احساس ناتوانی دارم
23پدر و مادرم همیشه نگران بودند مبادا به من آسیبی برسد.
24اگر مورد توجه دیگران قرار بگیرم، احساس بدی دارم.
25احساس می‌کنم با دیگران فرق دارم.
26ارتباطات من به دور از صمیمیت و اعتماد است.
27بیماری‌ام دلیلی است که مسئولیت کمتری بر عهده بگیرم.
28حل مشکلاتم را به تعویق می‌اندازم.

سؤال‌های ۲۹ تا ۳۵

29هیجانات خود مثل خشم و ترس و غم و شادی را نمی‌توانم به‌راحتی بروز دهم.
30اگر در چیزی کامل نباشم از خودم راضی نیستم.
31طبق خواسته‌های دیگران رفتار می‌کنم.
32سختی راه مرا برای رسیدن به هدف هایم مصمم تر میکند
33توانایی بیان خواسته های خودم را ندارم.
34کارها را زودتر از هنگام انجام می دهم.
35خودم را سزاوار این می دانم که آسیب ببینم یا کشته شوم

سؤال‌های ۳۶ تا ۴۲

36سعی میکنم مانند دیگران رفتار کنم.
37هنگام تفریح و شادی نگران اتفاق بدی خواهم بود.
38والدین حمایتگری دارم که اجازه نمی‌دهند کارهای مربوط به خودم را خودم انجام دهم.
39خودم را آدم ناموفقی می‌دانم.
40احساس می‌کنم به جایی نمی‌رسم.
41احساس می‌کنم در زندگی هیچ حقی ندارم.
42تنهایی را به ارتباط داشتن با دیگران ترجیح می‌دهم.

سؤال‌های ۴۳ تا ۴۹

43برای شکل نگرفتن ارتباط عاطفی همیشه بهانه می‌آورم.
44وقتی بیمار می‌شوم دیگران به من بیشتر توجه می‌کنند.
45احساسی تصمیم می‌گیرم.
46متوجه احساس تشنگی‌ام نمی‌شوم.
47اعتقاد دارم اگر انسان اشتباه کند از ارزش می‌افتد.
48مهارت «نه گفتن» ضعیفی دارم.
49کار سخت به من احساس لذت می‌دهد.

سؤال‌های ۵۰ تا ۵۶

50خود را قدرتمندتر از آنچه هستم نشان می‌دهم.
51تند و سریع صحبت می‌کنم.
52اگر کاری برای دیگران انجام دهم، خودم را مستحق تشکر کردن نمی‌دانم.
53از اینکه شبیه والدین خودم نیستم اضطراب دارم.
54از کودکی‌ام خاطرات زیادی به یاد نمی‌آورم.
55در انجام کارهایم به دیگران وابسته‌ام.
56والدینم اغلب موفقیت‌های من را نادیده می‌گیرند.

سؤال‌های ۵۷ تا ۶۳

57از اینکه کاری را به تنهایی انجام دهم نگرانم.
58از تقاضاهای معقول خود احساس شرم و بی‌کفایتی دارم.
59خانواده‌ام پذیرش من را ندارند.
60سعی می‌کنم فاصله‌ها را حفظ کنم و نزدیک نشوم.
61وقتی در کارم یا روابطم اشکالی به وجود می‌آید، مریض می‌شوم.
62کارهای فکری مرا آشفته می‌کند.
63نمی‌توانم راحت گریه کنم.

سؤال‌های ۶۴ تا ۷۰

64فکر می‌کنم اگر بهترین نباشم دیگران راجع به من بد حرف می‌زنند.
65سعی می‌کنم مهربان باشم حتی اگر به ضرر من تمام شود.
66کار یا رابطه‌ای را به خاطر سختی‌اش رها می‌کنم، ولی کار یا رابطه سخت دیگری را انتخاب می‌کنم.
67ناتوانی‌های خودم را پنهان می‌کنم.
68با اینکه زمان زیادی دارم نگرانم زمان را از دست بدهم.
69ابراز وجود برایم بسیار مشکل است.
70پدر و مادرم اصرار دارند به گونه‌ای رفتار کنم که آنان دوست دارند.

سؤال‌های ۷۱ تا ۷۷

71در زمان کودکی‌ام زیاد بچگی نکرده‌ام.
72نسبت به قول و قرارهای خود بی‌توجه هستم.
73در زندگی شکست می‌خورم.
74تقریباً در زندگی کار مهم و مفیدی انجام نداده‌ام.
75مطرح شدن در جمع یا ژست گرفتن جلوی دوربین برایم دشوار است.
76در کودکی به دلیل شغل والدین یا شرایط زندگی در حال نقل مکان و مهاجرت بودیم.
77شروع ارتباط عاطفی برایم سخت و آزاردهنده است.

سؤال‌های ۷۸ تا ۸۴

78به‌صورت وسواس‌گونه مراقب سلامتی خود هستم.
79منتظرم دیگران به من راه‌حل بدهند.
80شادی خود را نمی‌توانم به‌صورت مطلوب نشان دهم.
81زمانی که به هدفم رسیدم بلافاصله هدف دیگری را برای خودم انتخاب می‌کنم.
82از جملاتی مثل «نمی‌دانم»، «شاید» و «هر چه شما بگویید» زیاد استفاده می‌کنم.
83برای خودم زمان‌های استراحت، بدون اینکه کاری انجام دهم، ندارم.
84بیان نیازهایم برایم مشکل است.

سؤال‌های ۸۵ تا ۹۱

85دوست دارم کارها را خیلی قبل‌تر از زمانی که باید انجام دهم به اتمام برسانم.
86نسبت به تغذیه و سلامتی خود بی‌توجه هستم.
87در کودکی لباس‌هایی می‌پوشیدم یا رفتارهایی انجام می‌دادم که شبیه به جنس مخالفم بود.
88اغلب مسئولیت های بزرگ بر عهده می گیرم.
89توانایی تغییر کردن ندارم.
90با وجود استعدادها و توانمندی هایی که دارم، نمی توانم خوب بدرخشم
91انتخاب مسیر زندگی برای من دشوار است.

سؤال‌های ۹۲ تا ۹۸

92پذیرش توانایی های خود را ندارم.
93دوست ندارم بچه دار شوم.
94اگر در یک رابطه مناسب منجر به ازدواج یا دوستی صمیمی به خوبی پیش بروم به یکباره آن را خراب میکنم.
95نمی توانم بر بیماری های جسمانی ام غلبه کنم.
96فکرم بیش از اندازه مشغول است.
97درد جسمانی ام را احساس نمی کنم.
98نا تمام بودن کارهایم مرا ناراحت می کند.

سؤال‌های ۹۹ تا ۱۰۲

99اگر دیگران از من ناراحت شوند احساس بدی دارم.
100به هر سختی برای رسیدن به هدف تلاش می کنم.
101شکست ها و عدم موفقیت خود را به عوامل بیرونی نسبت می دهم.
102به اتمام نرسیدن به موقع کارها مرا مضطرب می کند.